আজকাল অনেকেই শুষ্ক চোখের সমস্যায় ভুগছেন। এতে চোখে পর্যাপ্ত চোখের জল তৈরি হয় না বা আর্দ্রতা থাকে না। ফলে চোখ সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। যদি কখনো এমন কোনো লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে চোখের পরীক্ষার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।
সম্প্রতি বেড়ে যাওয়া ফোন ও ল্যাপটপের ব্যবহারের কারণে অনেকেই শুষ্ক চোখের সমস্যায় ভুগছেন। ইন্টারনেটে এর বিভিন্ন সমাধান পাওয়া যায়। তবে কন্টেন্ট ক্রিয়েটর অ্যালান ম্যানডেল বলছেন, এক মিনিট চোখর পলক বন্ধ রেখে খোলা, এই সহজ পদ্ধতিতেই শুষ্ক চোখের সমস্যা দূর হতে পারে।
দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের সামনে বসে থাকলে বা শুষ্ক পরিবেশে থাকলে আমরা চোখের পলক অনেক কম ফেলি। ফলে চোখ শুকিয়ে যায় এবং বিরক্তিকর লাগে। অ্যালান ম্যানডেল বলছেন, ইচ্ছেকৃতভাবে পলক ফেলার অভ্যাস করলে চোখের পাতার উপরের ক্ষুদ্র তেল গ্রন্থিগুলি সক্রিয় হয়ে চোখকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে।
এই সহজ কাজটি চোখের পৃষ্ঠে চোখের জল সমানভাবে ছড়িয়ে দেয়, ফলে শুষ্কতা ও অসুবিধা দূর হয়। তিনি বলেন, “চোখ কিছুক্ষণ বন্ধ করে রাখুন। তারপর চোখ খুলে দ্রুত পলক ফেলুন। এতে চোখের জল তৈরি হবে এবং চোখ লুব্রিকেটেড থাকবে। আশা করি এটা আপনার দিনটাকে আরও ভালো করে তুলবে।”
শুষ্ক চোখের সমস্যা দূর করুন এই সহজ টিপস গুলো দিয়ে!
- চোখের ড্রপ: শুষ্ক চোখের সমস্যায় সবথেকে বেশি ব্যবহৃত হয় চোখের ড্রপ। চোখের ডাক্তার আপনার সমস্যা দেখে নির্দিষ্ট ধরণের ড্রপ দেবেন। মনে রাখবেন, সব ড্রপ এক রকম না। চোখের জন্য ক্ষতিকর রাসায়নিক ছাড়া ড্রপ (preservative-free) বেশি উপকারী।
- গরম সেঁক: সকালে ও সন্ধ্যায় চোখ বন্ধ করে উপরে গরম আই মাস্ক লাগান। কয়েক মিনিট চোখের উপর চেপে ধরুন। পরে দ্রুত চোখের পলক ফেলুন যাতে আর্দ্রতা ছড়িয়ে পড়ে।
- ঘুমের আগে কনটাক্ট লেন্স খুলুন: রাতে পরার জন্য বিশেষভাবে তৈরি না হলে, ঘুমের আগে সবসময় কনটাক্ট লেন্স খুলে ফেলুন। এতে আপনার চোখ কিছুটা সময় ‘শ্বাস’ নিতে পারবে।
- জল পান করুন: শরীরে জলের অভাব হলেও চোখ শুকিয়ে যেতে পারে। তাই, দিনে কয়েকবার করে অন্তত এক গ্লাস করে জল খেয়ে চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখুন।
- 20-20-20 নিয়ম: ফোন বা ল্যাপটপের স্ক্রিন আমাদের চোখে চাপ সৃষ্টি করে। শুষ্কতা এড়াতে, প্রতি 20 মিনিট পরে 20 সেকেন্ডের বিরতি নিন এবং কমপক্ষে 20 ফিট দূরে কোনো কিছুতে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে চোখকে আরাম দিন।
হেলথ ও লাইফস্টাইল সম্পর্কে এরকম আরও খবর পড়তে চোখ রাখুন সংবাদ সূত্র ওয়েবসাইটে।
